つい先日、今シーズン最後の市の大会の要項が出たので、申し込もうと目通してみると・・・・・一般砲丸投げがない！去年まではあったのに・・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ということで今シーズンの大会日程は残り記録会のみになってしまいました。　　　　　　　　　　　　しかもその日は外せない用事があるんです・・・ということで実質今シーズンの大会出場機会はなくなってしまったんです。困った　・・・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のウエイトトレーニング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ベンチプレス　　８５キロ×１０　８５キロ×７　８５キロ×６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スクワット　　　１２０キロ×９　１２０キロ×８　１２０キロ×５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハイクリーン　　６５キロ×５　７５キロ×３　８０キロ×１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スクワットジャンプ（自重）　　１０回×２セット　　　　　腹筋背筋　　各５０回×２セット　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ベンチプレス　８５キロ×９　８５キロ×７　８５キロ×５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スクワット　１２０キロ×７　１２０キロ×７　１２０キロ×５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハイクリーン　６０キロ×５　７０キロ×５　

今シーズンの大会も、残すところ２試合程しかないのですが、ここのところ仕事が忙しくてトレーニングがおろそかになっています。あと１試合は出ときたいんですが、日曜に仕事を休むメドもたちません。参った〜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のウエイトトレーニング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ベンチプレス　８５キロ×９　８５キロ×７　８５キロ×４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スクワット　１１０キロ×１０　１１０キロ×１０　１１０キロ×１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハイクリーン　６０キロ×５　６０キロ×５　６０キロ×５　

２４日（日曜日）国体都道府県予選、成年男子砲丸投げに出場してきました。　　　　　　　　　　　　　　競技場が、家から車で３時間弱と遠いのと、朝９時半競技開始と朝早いので、前の日に半日で仕事を切り上げ、妻と子供２人連れて（いつも付き合いごめんね〜）泊まりで行ってきました。　　　　今回は痛い箇所、調子悪い箇所もなく、肉体的には調整はうまくいったと思います。　　　　　　　　　　　９時５分前、最終点呼が終わり、少しはやめに競技開始になりました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　人数が思ったより少なく、黙って決勝進出だったので、６投投げれるのはよかったんですが、「都道府県の大会では社会人初の３位以内（表彰台）にもしかしたら届くかも・・・・」と思ったとたんにやたらと緊張してきました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　練習投擲　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１投目　９ｍ半ば　立ち投げで投げました。足が地に付いてない！　　　　　　　　　　　　　　　　　　２投目　１０ｍ２０〜３０　同じく立ち投げ　よし！悪くない！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本番投擲　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１投目　１１ｍ１５　足がガクガク　弾道が低すぎる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２投目　１１ｍ４４　お〜！良い感じで指に引っかかってる！シーズンベスト　　　　　　　　　　　　　　　　３投目　１０ｍ７８　気負いすぎ・・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　予選３位で決勝へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　決勝投擲　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１投目　ファール　もうバラバラ・・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２投目　１１ｍ１７　右足が引き込みが足りない　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３投目　１１ｍ２４　　最後の１投もう余力がありませんでした・・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　それでも順位変わらず３位　社会人で初の都道府県大会での表彰台に上がりました。開催地が比較的田舎の方で参加人数が少なく、レベルが高くなかったから３位だったんですが、それでも本当に心からうれしかったです！表彰式が終わってから、見知らぬ大会役員の方々から「その年齢で（３７になりました！）大学生と渡り合って３位なんてたいしたもんですよ！がんばってくださいね！」なんて声までかけていただいて、本当にありがたかったです　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しかし・・・喜んでばかりはいられません。記録的にはベストには届かなかったし、あの極度の緊張はなんとかしなければ・・・　まあ自信がないから緊張するんでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　しかし６投中４投は１１ｍ越えだし、１１ｍ４４の投擲もすごくしっくりきたわけではないので、まだまだ飛距離を出せる感覚は感じました。７月あたりの不調は脱出成功ってとこです。　　　　　　　　　　　　　残りの今シーズンの大会出場予定はまだ未定ですが、もう１つ位は出とこうと思っています。

７月２２日以来の記事になります〜　朝は毎日６時半から小４の娘と近所の公園でラジオ体操、昼間は休日も数少なく仕事、夜は老体にムチ打ってトレーニング・・・超多忙な毎日でなかなかパソコンに向かえませんでした〜　でもトレーニングはしっかりやってます！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　週３〜４日位は投擲練習の他に（１）３０〜５０ｍダッシュ　　（２）バウンディング　（３）ボックスジャンプ　（４）スクワットジャンプ、などなど今までおろそかにしていたあたりをがっちり鍛えています。ウエイトは半分趣味なので、週２は行っています〜　今日は、投擲練習＆（１）〜（４）までこなしてから、　ウエイトトレーニングに行ってきました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ベンチプレス　８５キロ×８　８５キロ×７　８５キロ×５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スクワット　１２０キロ×７　１２０キロ×７　１２０キロ×５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハイクリーン　７５キロ×３　８０キロ×１　８５キロ×１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ベンチとスクワットは高重量にこだわらず、５〜１０回×３セットで抑えています。セット数や負担をこれ位で抑えないと筋肉痛で２〜３日なにも出来なくなってしまうし、そういう時に無理して投げるとバランスはくずれるし、故障につながるしでいいとこなかったので、ウエイトは冬にまたみっちりやります！

大会から１週間、腰の痛みもほぼなくなりました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これからの大会日程は、８月２３、２４日に都道府県国体予選に出場するためマスターズ大会は残りすべてキャンセルして、国体予選１本に絞って調整していくことに決めました。　　　　　　　　　　　　　　　　　これからのトレーニングの方向性として、ウエイトで鍛えたパワーをいかに競技に役立てるかというあたりに重点を置いて進めて行こうと考えてます。私のここ２年ほどのトレーニングがウエイトトレーニングばかりに頼った感じでした。（投擲選手にありがちですね・・・）復帰してから４シーズン目、これまでのシーズンベストと、シーズン中のウエイトＭＡＸは、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１年目　１１ｍ６９　ベンチ８０　スクワット１２０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２年目　１１ｍ１４　ベンチ１１０　スクワット１４５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３年目　１１ｍ６４　ベンチ７５　スクワット１３０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　４年目　１１ｍ３２　ベンチ１００　スクワット１５０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　という数字です。１年目と３年目は腰痛でウエイトがあまり出来なくて、走りと投擲練習に重点を置いていたシーズンでした。２年目と４年目（今年）は腰が調子よく（こないだ痛めましたが・・・・）走りよりウエイトのＭＡＸばかりにこだわった傾向が強い年です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウエイトトレーニングが必要ないとは思いませんが、もっと走力や跳躍力、柔軟性や反動を意識したトレーニングをいれていかなければならないと感じています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　でもウエイトトレーニング・・・好きなんです〜半分趣味なんです〜今日はドシャ降りの雨だったので、さっそくウエイトに行ってきました。ＭＡＸにはこだわらずに筋肥大を意識しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ベンチプレス　８０キロ×１０　８０キロ×７　８０キロ×５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スクワット　１１０キロ×８　１１０キロ×７　１１０キロ×６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　デッドリフト　１００キロ×１０　１００キロ×１０　１００キロ×８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハイクリーン　７０キロ×５　７５キロ×３　８０キロ×１

土曜日いよいよ本番でした。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　市内から車で家族一同２時間かけて競技場へむかい１１時に到着。　　砲丸は２時からなので、まずゼッケンとプログラムを取りに行きました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　砲丸出場選手は、一般３人　大学生８人　高校生４人の合計１５人　　オ〜！燃えてきたぞ〜！　　　　　そんなこんなしているうちに１２時過ぎ、アップ開始、軽くジョグから柔軟へ移った時・・・　　　　　　　　　　　あれ？？？？腰が変だ・・・・なんというか腰の左側になんか挟まっているような違和感がある・・・・とりあえず柔軟終了して軽くダッシュと思ったのですが、走り出したとたん・・・　　　　　　　　　　イタタタ・・・腰にかなりの痛みが走ってこりゃ無理だと判断してアップをやめました。　　　　　　　　欠場も考えましたが、この日のために半年頑張ってきたんだから投げてみようと点呼に向かいました。競技開始時間になっても腰の痛みは引かず、とりあえず練習投擲が自分の番に・・・・
練習投擲　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１投目　９ｍライン上　　立ち投げ　腰が怖くて手投げ・・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２投目　１０ｍちょい　　立ち投げ　思い切って　投げてみました。案外投げれるかも・・・・　　　　　　本番　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１投目　１０ｍ９９　やはりグライドからパワーポジションに入って腰をひねる瞬間かなりの痛みが走り腰が引けたような投げになってしまいました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２投目　１１ｍ０６　ん〜ダメだ！怖くて腰が引ける・・・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３投目　１１ｍ１４　　最後は思い切って投げてみましたが・・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　結果　１１ｍ１４　１５人中９位で予選落ちでした。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　復帰以来４度目の都道府県選手権にして、記録的には過去最低、順位も復帰１年目以来の予選落ちでした。あ〜あ・・・悲しい・・・・　家族には「残念だったね〜　３６歳のおじさんが大学生や高校生と張り合えるだけでもすごいと思うよ〜」なんてなぐさめられたりなんかして・・・ありがとう妻よ〜娘よ〜息子よ〜１度でいいからあなたたちにお父さんのカッコイイ姿みせたいよ・・・・　このままでは過去の栄光にすがるただの老いぼれ投擲選手だわな〜　　　　　　　　　　　　　　　　　練習からなにからすべてを見直して１から再出発だ！