おやじの激弱いウエイトトレーニング&砲丸日記
久々の投擲練習
6月8日のマスターズ記録会以降、投擲練習からとうざかっていましたが、今日久々に仕事が早く終わったので競技場に行ってきました。                                    バック投げ  5本                                                     フロント投げ 5本                                                     立ち投げ   5本   10m前後                                               グライド   10本   11m前半3本   5本11m弱   2本10m半ば                シックリきた投げはありませんでしたが、2週間ぶりなのでまあ良しとしましょう。              投擲の後は5本ほど50mダッシュをしてからウエイトトレーニングに行きました。                   ベンチプレス 70キロ×12 80キロ×8 80キロ×6 80キロ×6 70キロ×10              スクワット   80キロ×15 100キロ×10 100キロ×10 80キロ×12               ハイクリーン 65キロ×5 75キロ×3 80キロ×1 82.5キロ×1                   その他もろもろ1時間半で終了 明日は筋肉痛になりそうな予感が〜  
2008/06/25 22:36トレーニング | トラックバック(0) | コメント(2) |
今日は、競技場で投擲練習と思っていたのですが、夕方から雨でウエイトトレーニングに変更しました〜 筋肉痛が少し残っていたので、かなり軽めにしました。                      ベンチプレス 70キロ×10 70キロ×10 70キロ×10                           スクワット  90キロ×8 90キロ×8 90キロ×8                               ハイクリーン 55キロ×5 55キロ×5 55キロ×5   その他もろもろ1時間で終了        今後のスケジュールは                                                       7月13日  都道府県選手権  記録よりも去年の7位を上回るのが目標ですが、高校生で3人程良い選手がいるので何人出場してくるかで、去年より順位もきびしくなるかも・・・・                     7月20日 マスターズ記録会 今度こそ記録狙いです!                             かなり気持ちも切り替えてモチベーション上げてきてます! やるぞ!   
2008/06/19 23:31ウエイトトレーニング | トラックバック(0) | コメント(3) |
トレーニング再開
本当に私のいた中学男子陸上部は強かったな〜                               市内中体連は 100、200、400リレー、3種A 110ハードル、走幅跳、走り高跳、砲丸投と、8種目で優勝その他入賞多数、                                            都道府県中体連は 110ハードル、走り高跳、砲丸投と3種目優勝、走り幅跳入賞、女子走り高跳入賞                                                         全国中体連は、走り高跳、砲丸投げと2名出場 私は予選落ちでしたが、走り高跳は全国制覇    本当にみんな輝いてたな〜 もう一度輝きたい!                               今日のウエイトトレーニング                                          ベンチプレス 80キロ×8 80キロ×6 80キロ×5                             スクワット 100キロ×10 100キロ×10 100キロ×7                           ハイクリーン 65キロ×7 65キロ×7 65キロ×5    その他もろもろ1時間で終了                                
 
2008/06/16 22:54ウエイトトレーニング | トラックバック(0) | コメント(2) |
マスターズ記録会結果
日曜日初めてのマスターズ記録会でした。                                   競技1時間前からアップを始めたのですが・・・・体が重い・・・・大会前日の、足場解体作業が利いてるのか・・・・従業員にまかせて前日は現場周りで軽くなんて思っていたんですが、あまりの忙しさにそんなわけにもいかず命一杯1日足場解体していたからなぁ・・・・やな予感         10時45分競技開始                                                 練習投擲ノーグライド2本 10mライン少々越えたかな                           1投目 ファール  11mラインは越えていたものの勢いあまって出てしまいました。        2投目 11m31  まったくタイミングは合っていない・・・・                          3投目 ファール  納得いく投げじゃなかったので自らサークル外へ・・                 結果 11m31                                                             市のマスターズ記録は破ったものの、都道府県記録も破れず、まったく喜べないです・・・・      悔しい・・・・情けない・・・・ 疲れをうまく抜けなかったからか・・・ただ単に限界なのか・・・                           
2008/06/12 23:11ウエイトトレーニング | トラックバック(0) | コメント(4) |
明日マスターズ記録会
明日は、とうとうマスターズデビューの日です。                                 調整はうまく行っていると自分では感じているので、最低でも都道府県記録の最新(11m56) 欲を言えば初の12m台を目指して気合一発投げてくるぞ!なんてボロボロだったりして・・・・・
2008/06/07 18:46ウエイトトレーニング | トラックバック(0) | コメント(2) |
大会前、最後のウエイト
今日は大会前、最後のウエイトトレーニングに行ってきました。                     ベンチプレス 80キロ×8 90キロ×4 95キロ×2 100キロ×1 90キロ×2 80キロ×5   ハイクリーン 65キロ×5 70キロ×3 75キロ×1 80キロ×1 82.5キロ×1 85キロ×1  スクワット 100キロ×10 125キロ×5 140キロ×3 150キロ×1 140キロ×1       その他もろもろ2時間で終了                                             日曜日は我が家の小学生の子供2人の運動会なので練習休んで、来週月曜から木曜まではぼちぼち投げながら、ぼちぼち走りながら疲れを抜いていこうと思います〜
2008/05/31 23:06ウエイトトレーニング | トラックバック(0) | コメント(3) |
疲れがピーク
今週は、月曜日はウエイトトレーニング&走りこみ                             火、水、木は仕事帰りに競技場で投擲練習&家に帰ってから真っ暗な中、走りこみと体いじめまくりです。先週もほぼ同じペースで金、土も投擲練習&走りこみでした。                        投擲練習は立ち投げで10投グライドで20投程度投げていますが、グライドでは11m以上は日に3本程度ある位でだいたい10m半ば〜後半位です。                          距離が伸びないのは、毎日の投げと走りこみでかなり下半身が疲れているのを感じているのでその影響だと思います。                                                かなり投げなれてきてホームも距離は飛ばないなりにもシックリきているので良い練習できてるなぁ〜と手ごたえは感じています。                                       マスターズ初参戦まであと10日なので今週はしっかり練習して、来週から少しずつペースダウンして疲れを抜いていこうと思います〜 
2008/05/29 22:21トレーニング | トラックバック(0) | コメント(0) |
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