おやじの激弱いウエイトトレーニング&砲丸日記
1ヶ月ぶりの記事
7月22日以来の記事になります〜 朝は毎日6時半から小4の娘と近所の公園でラジオ体操、昼間は休日も数少なく仕事、夜は老体にムチ打ってトレーニング・・・超多忙な毎日でなかなかパソコンに向かえませんでした〜 でもトレーニングはしっかりやってます!                                   週3〜4日位は投擲練習の他に(1)30〜50mダッシュ  (2)バウンディング (3)ボックスジャンプ (4)スクワットジャンプ、などなど今までおろそかにしていたあたりをがっちり鍛えています。ウエイトは半分趣味なので、週2は行っています〜 今日は、投擲練習&(1)〜(4)までこなしてから、 ウエイトトレーニングに行ってきました。                                    ベンチプレス 85キロ×8 85キロ×7 85キロ×5                                 スクワット 120キロ×7 120キロ×7 120キロ×5                                 ハイクリーン 75キロ×3 80キロ×1 85キロ×1                            ベンチとスクワットは高重量にこだわらず、5〜10回×3セットで抑えています。セット数や負担をこれ位で抑えないと筋肉痛で2〜3日なにも出来なくなってしまうし、そういう時に無理して投げるとバランスはくずれるし、故障につながるしでいいとこなかったので、ウエイトは冬にまたみっちりやります!
2008/08/13 23:03ウエイトトレーニング | トラックバック(5) | コメント(2) |
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コメント
今週末、体調整えてベスト期待してます!
【2008/08/18 23:12】 URL | ISA #- [ 編集]
ありがとうございます!なんとか自己ベストだしたいです!ここ最近の練習では立ち投げでは10メートル半、グライドでは11メートル半越えもちょくちょく投げてるので、調整はうまくいっているとは思います!不安材料としては、競技開始は午前9時、我が家から競技場まで3時間はかかるのでアップの時間も考慮して朝4時位には出発しなければなりません〜
【2008/08/18 23:54】 URL | 熊五郎 #- [ 編集]
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