おやじの激弱いウエイトトレーニング&砲丸日記
プロテイン


ウエイトトレーニングをガンガンして、めいいっぱい食べて筋力アップ!と食べまくったのはいいんですが・・・・気ずけばここ2年程、で筋力以上に体重が8キロ程アップしていました           シーズン突入までに筋力を落とさずに、贅肉を落とそうということで、元旦から、暴飲暴食を控えてプロテインを飲むことにしました。ホエイプロテインとグルタミンパウダー(両方ゴールドジム)です。                                                          ホエイプロテインは朝、昼、夕方、就寝前の1日4回 グルタミンは夕食後の1日1回です。   今のところ1月〜2月で体重4キロダウン(どんだけデブなのよと言うツッコミきそう・・・)です。ウエイトの重量も少しずつですがアップしているので、今のところは成功だと思います。        3月〜4月であと2〜3キロ落としてシーズン突入を目指しています。     
2008/02/29 14:59雑談 | トラックバック(0) | コメント(4) |
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コメント
体重とパワーの調整は難しいですね。
10月〜1月と走りこみ体重絞れたのはいいもののウエイトの重量が極端に落ちました。
プロテイン作戦は有効みたいですね!自分も取り入れようか検討したく思いました。
【2008/03/01 00:29】 URL | ISA #- [ 編集]
夏場は投擲練習の前に軽いジョグ、100メートル流し3本、30〜50メートルダッシュ5本位はしているので結構しぼれるのですが、冬は積雪で外を走るのは困難ですので肥えまくりです。やはりバランス(スピード&パワー)よいトレーニングと食生活ですよね〜
【2008/03/01 08:48】 URL | 熊五郎 #- [ 編集]
私の場合、タンパク質はプロテインからとることを基本として


練習中はBCAAとグルタミンのブレンドをしたものをとっています。
それから、少しでも腱が強くなったらいいなと思ってコンドロイチンを毎日です。



疲れた時には、寝る前にグルタミンのんでます。朝シャキーンとします(^-^)/
【2008/03/02 11:44】 URL | kei #- [ 編集]
私もBCAA欲しいんですけど、種類が増えると金銭的になかなか維持できないので、とりあえず2種類で様子を見ています。我が家の奥様のご機嫌をとりながら、徐々に種類を増やしていきたいと企んでます・・
【2008/03/02 16:14】 URL | 熊五郎 #- [ 編集]
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