おやじの激弱いウエイトトレーニング&砲丸日記
トレーニングの方向性
大会から1週間、腰の痛みもほぼなくなりました。                                     これからの大会日程は、8月23、24日に都道府県国体予選に出場するためマスターズ大会は残りすべてキャンセルして、国体予選1本に絞って調整していくことに決めました。                 これからのトレーニングの方向性として、ウエイトで鍛えたパワーをいかに競技に役立てるかというあたりに重点を置いて進めて行こうと考えてます。私のここ2年ほどのトレーニングがウエイトトレーニングばかりに頼った感じでした。(投擲選手にありがちですね・・・)復帰してから4シーズン目、これまでのシーズンベストと、シーズン中のウエイトMAXは、                                                 1年目 11m69 ベンチ80 スクワット120                                                   2年目 11m14 ベンチ110 スクワット145                                                         3年目 11m64 ベンチ75 スクワット130                                                       4年目 11m32 ベンチ100 スクワット150                                という数字です。1年目と3年目は腰痛でウエイトがあまり出来なくて、走りと投擲練習に重点を置いていたシーズンでした。2年目と4年目(今年)は腰が調子よく(こないだ痛めましたが・・・・)走りよりウエイトのMAXばかりにこだわった傾向が強い年です。                         ウエイトトレーニングが必要ないとは思いませんが、もっと走力や跳躍力、柔軟性や反動を意識したトレーニングをいれていかなければならないと感じています。                       でもウエイトトレーニング・・・好きなんです〜半分趣味なんです〜今日はドシャ降りの雨だったので、さっそくウエイトに行ってきました。MAXにはこだわらずに筋肥大を意識しました。                   ベンチプレス 80キロ×10 80キロ×7 80キロ×5                              スクワット 110キロ×8 110キロ×7 110キロ×6                                        デッドリフト 100キロ×10 100キロ×10 100キロ×8                           ハイクリーン 70キロ×5 75キロ×3 80キロ×1
2008/07/22 23:04ウエイトトレーニング | トラックバック(7) | コメント(2) |
都道府県選手権大会結果
土曜日いよいよ本番でした。                                             市内から車で家族一同2時間かけて競技場へむかい11時に到着。  砲丸は2時からなので、まずゼッケンとプログラムを取りに行きました。                                 砲丸出場選手は、一般3人 大学生8人 高校生4人の合計15人  オ〜!燃えてきたぞ〜!     そんなこんなしているうちに12時過ぎ、アップ開始、軽くジョグから柔軟へ移った時・・・           あれ????腰が変だ・・・・なんというか腰の左側になんか挟まっているような違和感がある・・・・とりあえず柔軟終了して軽くダッシュと思ったのですが、走り出したとたん・・・          イタタタ・・・腰にかなりの痛みが走ってこりゃ無理だと判断してアップをやめました。        欠場も考えましたが、この日のために半年頑張ってきたんだから投げてみようと点呼に向かいました。競技開始時間になっても腰の痛みは引かず、とりあえず練習投擲が自分の番に・・・・
練習投擲                                                        1投目 9mライン上  立ち投げ 腰が怖くて手投げ・・・・                          2投目 10mちょい  立ち投げ 思い切って 投げてみました。案外投げれるかも・・・・      本番                                                           1投目 10m99 やはりグライドからパワーポジションに入って腰をひねる瞬間かなりの痛みが走り腰が引けたような投げになってしまいました。                             2投目 11m06 ん〜ダメだ!怖くて腰が引ける・・・・・                               3投目 11m14  最後は思い切って投げてみましたが・・・・                        結果 11m14 15人中9位で予選落ちでした。                              復帰以来4度目の都道府県選手権にして、記録的には過去最低、順位も復帰1年目以来の予選落ちでした。あ〜あ・・・悲しい・・・・ 家族には「残念だったね〜 36歳のおじさんが大学生や高校生と張り合えるだけでもすごいと思うよ〜」なんてなぐさめられたりなんかして・・・ありがとう妻よ〜娘よ〜息子よ〜1度でいいからあなたたちにお父さんのカッコイイ姿みせたいよ・・・・ このままでは過去の栄光にすがるただの老いぼれ投擲選手だわな〜                 練習からなにからすべてを見直して1から再出発だ!                          
2008/07/14 22:20大会 | トラックバック(0) | コメント(3) |
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熊五郎
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